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        和"大姨媽"做朋友!經期前后這樣調理氣色美

        2021-05-28 11:24:32

        來源: 羊城晚報

        責任編輯:王詩怡

          大家常把月經稱作“大姨媽”,其實這說明應該與月經成為知己知彼的好朋友。如何利用好這個女性特有的生理周期,適時進行調理,讓身體機能的運作更順暢?廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅表示,月經是否規律,是女性氣血是否通暢、內分泌功能是否正常的一個標志。我們可以通過月經的規律、狀態,來判斷身體氣血和內分泌的情況。注意經期前后不同時期的保養,也有利于氣血的更新。

          經前“疏泄”:需防大怒

          女性從性成熟之后,每個月來月經,子宮內膜剝脫,下一個月就會有一個全新的氣血狀態。閆玉紅表示,從上一次月經結束開始,氣血慢慢積聚。到了經期前,氣血達到飽滿狀態。此時身體會出現很多脹滿現象,如乳房脹滿、頭脹、下腹部脹滿等不適。因此,月經前應保持“通暢”“疏泄”的狀態,任何瘀阻都會使瘀血停留在子宮里。經前與經期,都要注意防止受寒、大怒、過度勞累和熬夜,不要加重淤堵。

          閆玉紅表示,大怒會引起肝氣上逆,淤阻血液的流動:“在臨床中,我發現很多女性,如果在月經期大怒的話,月經容易戛然而止,其實就是變成了淤血淤積在體內,如果后面沒有好好調理,就容易留下病根。”

          經期防寒:保暖小腿和后背

          防寒是很多現代人容易忽視的問題。“現在女孩子來月經普遍偏早,因此從小就要有保暖意識,尤其月經期間不要受寒。”閆玉紅表示,防止受寒包括飲食和起居兩方面。

          “夏天大家都開空調,如果在月經期,要特別注意保暖小腿、肩膀和后背,特別是頸后大椎穴附近。因為小腿外側是脾胃、陽明經,與子宮相通。而后背是人體的督脈,也是人體的陽氣所在。”另一方面,閆玉紅提醒,月經期要注意少吃生冷、寒涼的東西。“很多人年輕時不會有痛經的問題,但長期受寒就容易逐漸變成宮寒。”

          此外,過度勞累和熬夜會引起氣血消耗,消耗次數多了,氣血虛損,就容易造成月經量少、經行不暢順等情況。很多女性經前規律性感冒、頭痛就是因為經前氣血虛損而引起。

          經后補益:經后一周是黃金進補期

          經期結束后子宮完成了更新換代,氣血最空虛。此時氣血進入新的積蓄周期,需要好好補養氣血。這時可適當用一些補血補氣的食物,如阿膠、紅棗、龍眼肉,以及八珍湯、姜棗茶等補氣血的食療方。

          一般女性的月經周期是五到七天,那么月經后的五到七天就是排卵期。一般女性的黃金進補期,就是月經結束后的這1周內,在這段時間補益氣血,事半功倍。如果是備孕女性,可在這段時間進行滋補,適當吃一些海參、花膠。

          玫瑰養顏茶: 經后補養氣血

          許多女性喜歡喝玫瑰花茶養顏,閆玉紅建議可在玫瑰花茶中加幾顆枸杞、適量冰糖,緩解玫瑰花的溫燥,又能滋陰養血、養肝腎。此外,也可在沖泡玫瑰花待稍微放涼后,加入適量蜂蜜,既能疏肝解郁、活血調經,又能調補脾胃、潤澤肌膚。

          在不同特殊時期喝玫瑰花茶,能發揮不同功效。經前一周喝,能疏肝理氣、預防痛經;經期結束后一周內喝,則偏重補養氣血。

          經期前,體質虛寒的女性可以將玫瑰花茶搭配生姜紅糖,可解郁行氣、溫暖子宮,預防痛經;經期后,體質虛寒的女性,玫瑰花茶搭配龍眼肉、紅棗,可和血調經。(林清清、查冠琳)

        原標題: 和"大姨媽"做朋友!經期前后這樣調理氣色美

        值班主任:田艷敏

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